Voetbal is een intense sport die veel als vaardigheden, kracht en uithoudingsvermogen vereist. Om een betere voetballer te worden, moet je veel trainen. Maar raak niet ontmoedigd, want training kan leuk zijn! In deze blog zal ik je enkele leuke voetbaltrainingen voorstellen die je kunt doen om jezelf te verbeteren. Of je nu een amateur bent die beter wil worden of een voetbaltrainer die op zoek is naar nieuwe ideeën, er is voor ieder wat wils.
Loopladders
Loopladders zijn geweldige trainingsmaterialen om voetenwerk en coördinatie te verbeteren. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende maten en kunnen worden gebruikt voor verschillende trainingsdoeleinden. Leg de ladder plat op de grond en spring van zij naar zij met beide voeten tussen de latjes door. Je kunt ook verschillende oefeningen doen, zoals quick-feet, criss-cross, enz. Het maakt niet uit wat je kiest, je zult merken dat je voeten veel sneller en behendiger worden.
Dribbelcursus
Een doolhof voor de voeten, een hinderniscursus of een dribbelcursus, hoe je het ook noemt, deze training is gegarandeerd leuk! Bouw een parcours van kegels en gebruik ook andere voorwerpen om obstakels te creëren. Probeer vervolgens de bal zonder fouten door het parcours te loodsen. Deze oefening verbetert niet alleen de dribbelvaardigheden, maar ook het reactievermogen en de alertheid.
One-touch oefening
Een van de belangrijkste vaardigheden in voetbal is het snel en nauwkeurig omgaan met de bal. Een geweldige manier om deze vaardigheid te trainen is via de one-touch oefening. Gebruik een grote bal en probeer deze met één aanraking heen en weer te spelen met een partner. Probeer steeds de bal met dezelfde kracht te spelen en mik perfect naar je doel. Deze oefening is leuk, uitdagend en verbetert de passing en timing.
Kleine partijen
Kleine partijen ofwel 4 tegen 4 zijn uitstekende trainingen om de spelbeleving te simuleren en de technische vaardigheden te verbeteren. Speel op een klein veld zonder keeper. Laat de spelers snel schakelen tussen aanvallen en verdedigen. Dit verbetert de balbeheersing, de passvaardigheid, het positioneren en het inzicht in het spel. Bovendien is er meer interactie en communicatie tussen de spelers, wat de teamgeest bevordert.
Spelletjes
Voetbalspelletjes zijn de perfecte manier om de training af te sluiten. Organiseer in een cirkel of in rijen, zorg voor een bal en gebruik de fantasie om verschillende spelletjes te spelen. Speel eens in de stijl van de beroemde Copa Cabana, organiseer een penalty-competitie of verbeter het reactievermogen met een potje ‘laatste man staan’. Dit zijn allemaal leuke manieren om de training af te ronden en terug te kijken op een geslaagde trainingssessie. Er zijn genoeg voetbal trainingsmaterialen om trainingen leuk te maken!